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                        適合老年人的幾種球類運動

                        2017-05-15    閱讀: 次  【打印此頁】

                        適合老年人的幾種球類運動
                        1.健身球
                            健身球是由山核桃演變而來,古人置山核桃于手中運轉,用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等,均有不同的型號。醫用中心供氧提醒鍛煉時,手持兩個健身球,沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動,每次可練10余分鐘,每天可練數次。
                            健身球的作用主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性,可增強指力、掌力、腕力.對預防老年人手抖及指關節和腕關節佩直頗有好處。健身球刺激手掌穴位,可反射性地閱節中樞神經系統的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用,同時還有舒筋活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此,老年人堅持健身球鍛煉是十分有益的。
                        2.兵乓球
                            乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量,手術室凈化提高機體的耐受力,可有效地增強內臟功能,延緩衰老。老年人進行乒乓球鍛煉的目的在于強身健體,而不要把注意力放在比賽的勝負上。
                        3.羽毛球
                            羽毛球運動器材簡單,攜帶方便,容易掌握,室內、室外均可進行,運動量可大可小,適合老年人鍛煉。羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性,有益智健腦的作用。
                        4.網球
                            網球運動可取得和羽毛球運動同樣的鍛煉效果。但其運動量比羽毛球大,且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉,所以要求老年人必須具備一定的運動基礎。
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