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                        風靡世界“有氧代謝運動之王”——慢跑

                        2017-05-15    閱讀: 次  【打印此頁】

                        風靡世界“有氧代謝運動之王”一慢跑
                            慢跑又稱健身跑,作為強身健體的手段已風靡世界,成為獲得智慈、健美、長葆青春的重要法寶,也成為現代生活中防治疾病的一種有效手段,醫院中心供氧為越來越多的老年人所選用。
                            老年人經常慢跑,對鍛煉心肺血管的功能頗有好處:
                            一是慢跑時吸人的氧氣量比靜坐時多8倍,可使肺活量明顯增加,肺泡得以充分地活動,可有效地阻止肺組織彈性的衰退,改善和提高肺功能。
                            二能改善大腦皮質功能,調節夕J畝皮質和內臟的聯系,改善各系統器官的協調性,調節血管收縮、舒張功能,使血管彈性增加。有利于血壓的穩定,患有高血壓者可促使血壓逐漸下降。
                            三是可加強和改善心臟的泵功能,提高心肌的興奮性,使心臟收縮力增強,心跳變慢,心排血量增加,并可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支循環,增加冠脈血流,改善心肌營養,可防止或減少心絞痛發作,對防治冠心病有較好的作用。
                            四是可以降低體重,手術室凈化改善脂肪代謝,降低血中三酞甘油和膽固醇的含量,并能促進已經沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退,故對防治高脂血癥、肥胖癥、冠心病、動脈硬化、高血壓病等疾病大有好處。
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