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                        適宜一年四季的健身方法有哪些

                        2017-05-15    閱讀: 次  【打印此頁】

                        1.春天適合老年人的健身方法
                            (1)在室外,可以進行散步、慢跑、騎自行車、打門球、打羽毛球、打短式網球、踢毽、跳繩、放風箏、打太極拳等傳統健身項目及健身操、交誼舞、郊游、登山等,醫用中心供氧還可以利用社區的一些健身器材進行鍛煉。
                            (2)春季風沙天氣時,可以在室內打乒乓球、保齡球、游泳及利用一些器材進行健身項目等。
                        2.適合老年人夏季選擇的健身方法
                            在夏季,老年人適合進行游泳、劃船、散步、慢跑、騎自行車、球類運動、踢毽、跳繩、打太極拳等傳統健身項目及健身操、交誼舞等項目。
                        3.秋季適合老年人運動健身的方法
                            (1)老年人可以進行散步、慢跑、登樓梯、騎自行車、乒乓球、高爾夫球、臺球、保齡球、門球、羽毛球、短式網球、踢毽、跳繩、太極拳等傳統謎身項目及健身操、交誼舞、郊游、登山等。
                            (2)如果老年人準備進行冬泳,那在秋季時就要不間斷地進行游泳,逐漸適應降低的水溫。
                        4.冬季適合老年人的鍛煉方法
                            (I)室外運動包括跑步、快走、武術、跳繩、踢毽、登山、健身操、冬泳、打門球等。
                            (2)如果室外氣候惡劣.就應該在室內進行活動,手術室凈化推薦的運動健身項目有乒乓球、羽毛球、臺球、短式網球、游泳、登樓梯、室內健身器材的訓練、棋類活動等。
                            值得注意的是,四季之中有些運動項目比較激烈,比如羽毛球、乒乓球、跳繩、武術等,老年人必須具備一定的運動基礎才可進行。

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