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                        打破關于鍛煉的幾個錯誤觀念

                        2017-05-15    閱讀: 次  【打印此頁】

                        打破關于鍛煉的幾個錯誤觀念
                        錯誤觀念一:起床越早越好
                            事實上,醫用中心供氧提醒老年人起得太早,人體生物鐘尚未調好,生物鐘的“準備運動”還未做完,反而容易造成生物鐘磨損。老年人晨練趕遲不趕早,應待太陽升起半小時后再外出晨練。
                        錯誤觀念二:天不亮就到樹林里鍛煉
                            在一些公園、城市綠化廣場或住宅小區花園.經常會有許多老年人天尚未亮時就趕到樹下鍛煉,其實這是不對的。
                            綠色植物在一夭中可發生兩種作用:光合作用和呼吸作用。呼吸作用一般在夜間進行.排出二氧化碳,吸進氧氣;而光合作用則必須要有光照才能吸進二氧化碳,排出氧氣.也只有此時.老年人進樹林或在樹下鍛煉才是有益的。
                        錯誤觀念三:空腹度練
                            在經過一夜的睡眠之后.如果不進食就進行鍛煉,因腹中已空.熱量不足,再加上體力的消耗.會使大腦供血不足,哪怕只是短哲時間也會讓人產生不舒服的感覺。最較為常見的癥狀就是頭暈,嚴重者會感到心慌、腿軟,站立不穩,如心臟原來就有毛病的老年人會突然摔倒甚至碎死。
                            因此,老年人在晨練之前先少量進食,比如牛奶(豆漿)、面包‘餅干)之類流質或半流質食物,避免空腹鍛煉。對于胃部常有不適的老年人,晨練之前適量進食.也是一種最佳的治療方法。
                        錯誤觀念四:整天忙家務,就沒有必要再參加體育鍛煉
                            這是一種誤解。雖然做家務有不少是體力勞動.如搬東西、拖地等,但任何一種體力勞動都是僅局限于某些組織和器官的活動,都有一定的局限性.而不考慮對人體作用是否全面和合理,如經常站立,容易腰腿痛、下肢靜脈曲張等。
                            相比之下,休育運動則能夠使身體各部位、各種主要肌群、各大關節都得到充分活動,
                        心、肺、腎等臟器也能得到一定程度鍛煉。手術室凈化從而使身體得到全面鍛煉。另外,老年人還可根據自身情況進行有針對性的體育鍛煉,克服了做家務的休力勞動給身體帶來的局限性。
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