重視老年人鍛煉的三個側重點
1.注意椎體鍛煉，改善中樞神經系統功能
    椎體腔內含脊髓，是中樞神經系統的重要組成部分。為此，每天鍛煉時要有規律地活動頸、胸、腰、尾椎，尤其是頸、腰椎;可依次做前后屈，左右屈，醫用中心供氧的使用價值高，左右轉動，順、逆時針方向旋轉;幅度由小到大，速度由慢到快，次數適量。

2.加強心血管系統的鍛煉，減緩和預防動脈血管硬化
    老年人防止血管硬化最適宜的運動是慢跑和步行，時間是半小時到I小時。慢跑和快走屬有氧運動，能加快血液循環，增強血管彈性，改善心肺功能，有效提高血液中高密度脂蛋白的數量，降低和限制膽固醇在血管壁上的積存，防止動脈硬化。
3.加強腿部和關節鍛煉
    “人老腿先老”，中心供氧提醒老年人要特別注意腿部的鍛煉，如跑步、深蹲、踢腿、打太極拳等。另外，在鍛煉中可多做四肢關節活動和拉韌帶的練習，以保持肌肉、韌帶的彈性、延伸性和靈活性。