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                        手術室凈化使很多患者的康復更加順利

                        2017-05-15    閱讀: 次  【打印此頁】

                        運動前要做好準備活動,運動后要做好整理活動
                        1.準備活動
                            簡單地說,準備活動就是在進行運動之前使人體能夠有準備地從安靜狀態逐步地過渡到運動狀態。
                            有些老年人在進行運動前,常常會忽視準備活動,醫用中心供氧認為做不做準備活動都無所謂。其實這是十分錯誤的,年齡越大,鍛煉前的準備活動越重要,這不僅有助于提高鍛煉效果,對于防止運動傷害也有重要意義。
                            老年人的肌肉、韌帶應急性差,突然運動往往不能適應,而在運動之前做好準備活動,則可以提高體溫,使肌肉、肌觸的供血充分,預防肌肉撕裂及肌觸斷裂。
                            運動前的準備活動,包括擺頭、轉頭、擴胸、轉腰、踢腿等準備動作,還可以采取散步、小跑及體操等全身性活動形式。準備活動的長短要根據季節氣候、運動能力等不同而有所不同,但一般為10一20分鐘,以身體微微出汗為宜。準備活動后,應休息幾分鐘再進行鍛煉,但不能休息過久。
                        2.整理活動
                            在鍛煉之后做整理活動的目的,手術室凈化是使老年人更好地由緊張的運動狀態逐步過渡到安靜狀態,使肌肉及時得到放松.以加速代謝產物的清除、消除疲勞、促進體力恢復。
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