中心供氧的應用數量多
2017-05-15 閱讀：
次 【打印此頁】
多多益善不足取，老年健身要適度
1.鍛煉前要做身體檢查
老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然后根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標，醫用中心供氧便于與鍛煉后的悄況進行比較，判斷運動鍛煉的效果。
如果老年人身體一向較好，也可以自己檢查一下，如連續下蹲10一20次.或原地跑步15秒，看是否有心悸、氣促、胸悶不適等癥狀，如果沒有即可開始鍛煉。
2.選擇適宜的鍛煉項目
老年人的運動項目，一定要根據自身健康情況、條件、愛好等進行選擇。
一般來說，以選擇各個關節、各部分肌肉都能得到較好鍛煉的運動項目為宜，如慢跑、快步走、游泳、太極拳等，而不應該選擇運動強度過大、速度過快、競爭激烈的運動項目。老年人也可以利用運動器材進行鍛煉。
3.運動鍛煉要循序漸進
老年人大多骨質疏松，肌肉彈性減低，反應遲緩，易出現跌撞、骨折等險情。所以.老年人在參加鍛煉時要輕、要慢、要穩，決不能急于求成，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果。
開始鍛煉時，運動量宜小，應從最簡單、最輕微的活動開始，一點一點地增加運動量。每次運動景的增加.間隔時間都應長一點兒，要等適應以后再逐漸增加。鍛煉的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，并注意由靜到動、由動到靜、動靜結合，手術室凈化時間也要逐漸增加。
每次運動時要經過一段時間的運動鍛煉后，以運動時感到發熱、微微出汗，運動后感到輕松、舒暢，食欲及睡眠均好為宜。
