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                        行動呼吸法是胸式呼吸之一

                        2017-05-15    閱讀: 次  【打印此頁】

                        行動呼吸法
                            行動呼吸法是胸式呼吸之一,它可以使整個肺部都充滿空氣,大大增加肺活量,同時大大增強心臟功能,使人的心情變得開朗、愉悅。醫用中心供氧的客戶多,尤其是在感到孤獨、悲傷、絕望的時候,做這個練習可以盡快擺脫煩惱,重塑自信。
                            行動呼吸法的練習方法:
                            第一步:挺身直立,雙腳打開比肩略寬一點兒,雙手自然下垂。
                            第二步:張大嘴,呼氣.同時嘴里發出“啊—啊”的聲音。
                            第三步:強呼氣8秒鐘時間,然后呼出體內所有空氣。
                            第四步:吸氣4秒鐘,吸到充滿胸部并向左右擴展。
                            第五步:重復上述動作3次。
                            負面情緒是健康快樂的大敵,當你感覺心情不好又無人傾訴的時候,試試行動呼吸法吧,它是你心靈的歸宿.可以讓你重塑健康與自信。
                        清涼呼吸法
                            這是一種針對現代人愛上火的現象而使用的一種呼吸保健法。
                            清涼呼吸法的練習方法:
                            第一步:采取坐姿,將舌頭伸出嘴唇少許。
                            第二步:舌頭卷起,形如一只管子。
                            第三步:通過卷起的舌頭和嘴吸人空氣,發出“嘶嘶”的聲音。手術室凈化的銷售量大。
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